髪の毛に必要な栄養とは？育毛に大切な栄養素

髪の毛は体の中で作られるため、
食事から摂る栄養がとても重要です。

栄養が不足すると、
髪が細くなったり、
抜け毛が増える原因になることもあります。

髪の毛の主成分は
ケラチンというタンパク質です。

そのため、タンパク質が不足すると
髪が細くなったり、
成長しにくくなることがあります。

肉・魚・卵・大豆製品などを
バランスよく摂ることが大切です。

亜鉛は髪の毛の生成を助ける
重要なミネラルです。

亜鉛が不足すると、
髪の成長が遅くなることがあります。

牡蠣・牛肉・ナッツ類などに
多く含まれています。

鉄分は血液を作るために必要な栄養素です。

鉄分が不足すると
血流が低下し、
毛根へ十分な栄養が届きにくくなります。

特に女性は不足しやすい栄養素です。

ビタミンB群は
髪の毛の成長をサポートする栄養素です。

頭皮の代謝にも関わるため、
不足すると頭皮環境が乱れる原因になります。

いくら栄養を摂っていても、
血流が悪いと毛根まで届きません。

そのため、
頭皮の血流を整えることも
育毛にはとても重要です。

みやこ整体では、
頭皮への鍼施術で血流を促し、
髪が育ちやすい環境づくりを行っています。

みやこ鍼灸整骨院（みやこ整体）は広陵町を中心に、香芝市・大和高田市・上牧町・河合町、
橿原市・桜井市からもご来院いただいています。

育毛のお悩みはもちろん、
猫背矯正・産後骨盤矯正・肩こりや腰痛でお悩みの方も
お気軽にご相談ください。

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