産後矯正

多くの女性が悩んでいる産後の骨盤の歪み。
赤ちゃんを出産する際は、赤ちゃんがスムーズに外へ出られるように骨盤を開かなければなりません。
実は骨盤は出産のときに一気に開くのではなく、妊娠中から分泌される「リラキシン」というホルモンの作用で開くようになります。
リラキシンは骨盤周囲の筋肉や靭帯を緩める作用を持ち、この緩みのおかげで赤ちゃんは骨盤を通り抜けることができるのです。
そのため、女性は産後すぐは骨盤周囲の筋肉と靭帯が緩んだ状態で、骨盤が歪みやすい状態にあります。

骨盤は産後、徐々に元に戻ろうとしますが、完全に戻るまでには3~4カ月掛かるとされています。
しかし、ここで問題となるのは、産後の骨盤が不安定な状態で家事や育児を行うと、骨盤が歪んだ状態で戻らなくなることです。
つまり、骨盤が開いた状態を維持してしまうことになり、歪んだ骨盤は姿勢を悪くし、全身への負担へと繋がっていきます。

妊娠中はリラキシンの作用で筋肉が緩んでおり、その負担は腰や背中の筋肉への負担になります。
その結果、産後も腰痛や骨盤周囲の痛み、関節痛という形で悩む女性が多いのです。
また、妊娠中はお腹が大きくなることで重心が前へ傾き、腰を反る姿勢を取ることが多くなります。
腰を反る姿勢も腰への負担を大きくし、筋肉が緊張で凝り固まってしまいます。

産後の体型や体重が戻らないというお悩みも、骨盤の歪みによるものが多いです。
骨盤周囲の筋肉がバランスを取れず、歪みのせいでホルモンバランスも乱れ、月経不順やPMS（月経前症候群）などを生じます。
ホルモンバランスの乱れによって痩せにくい体質になり、食欲増進を引き起こすこともあります。
こうした悪循環を解消するには、早期に骨盤を矯正することが重要です。
産後の骨盤を早く回復させるには、大きく3つの方法があるとされています。

1つ目は産褥期と言われる産後8週間、身体に負担を掛けずに休養を取ることです。
産後の家事や労働は身体の負担となり、骨盤の歪みを助長するおそれがあります。

2つ目は骨盤ベルトの着用です。
妊娠中から産後まで着用し、骨盤が正常な位置を記憶するようサポートします。
腰痛予防にもなるのでおすすめです。

3つ目が産後骨盤矯正です。
当院でも行っているプログラムで、骨盤の歪みを整えることで、姿勢の改善、骨盤周囲の筋肉を引き締める効果があります。
産後1~2カ月から開始するのが理想ですが、主治医とも相談してから開始するのがよいでしょう。