自宅でできる育毛セルフケア5選
育毛は施術だけでなく、
日常生活でのケアもとても大切です。
今回は自宅で簡単にできる
育毛セルフケアを5つご紹介します。
① 頭皮マッサージ
指の腹で頭皮を優しく動かすように
マッサージを行います。
頭皮を柔らかくすることで、
血流改善が期待できます。
シャンプー時や入浴後に
1〜2分程度行うのがおすすめです。
② 首・肩ストレッチ
首や肩の筋肉が緊張すると、
頭皮への血流が低下します。
肩回しや首のストレッチを行うことで
頭皮の血流改善につながります。
③ 良質な睡眠
髪の毛は睡眠中に分泌される
成長ホルモンによって成長します。
できるだけ
睡眠時間を確保することが大切です。
④ タンパク質をしっかり摂る
髪の毛は主にタンパク質から作られています。
肉・魚・卵・大豆製品などを
意識して摂取することが大切です。
⑤ 猫背を改善する
猫背姿勢になると
首や肩の筋肉が緊張し、
頭皮への血流が低下します。
姿勢を整えることは
育毛にとっても重要なポイントです。
みやこ鍼灸整骨院（みやこ整体）は広陵町を中心に、香芝市・大和高田市・上牧町・河合町、
橿原市・桜井市からもご来院いただいています。
育毛のお悩みはもちろん、
猫背矯正・産後骨盤矯正・肩こりや腰痛でお悩みの方も
お気軽にご相談ください。
