5月も後半に入り、
「夕方になると脚がパンパンに腫れる」「靴下の跡がくっきり残って消えない」
「ふくらはぎが鉛のように重だるい」「靴がきつくなる時間帯がある」
——こうした脚のむくみ・下肢浮腫（かしふしゅ）のご相談が増えてきました。
梅雨入り前のこの時期は、奈良盆地に湿気がこもり、気温差で自律神経が乱れ、冷えと立ちっぱなしが重なる「むくみの三重苦シーズン」です。
「むくみくらいで来院していいの？」とためらわれる方も多いですが、むくみは慢性化すると静脈瘤・冷え性・足のつり・腰痛・自律神経の乱れと次々に体の不調を呼び込みます。
🌿 詳しい内容はこちら → 夕方の脚のむくみ・重だるさに｜広陵町のみやこ鍼灸整骨院が梅雨前に急増する下肢浮腫の原因とセルフケアを解説
5月でみやこは8周年を迎えます🎊
期間中、ご来院いただく回数で割引券や無料券をお渡しする「みやこスタンプラリー」を実施中です♪
新生活の不調が出やすい時期、ぜひお身体のメンテナンスをして、健康的な身体で夏を迎えていきましょう！
| 🕐 時間 | 📊 混雑 | 予約空き状況 |
|---|---|---|
| 8:30 | ⚠️ △ やや混雑 | 🟢 空きあり |
| 9:00 | ⚠️ △ やや混雑 | 🟢 空きあり |
| 10:00 | ✅ 〇 空きあり | 🟢 ゆったり |
| 11:00 | ⚠️ △ やや混雑 | 🟢 空きあり |
| 15:00 | ⚠️ △ やや混雑 | 🔴 空き無し |
| 16:00 | ✅ 〇 空きあり | 🟢 ゆったり |
| 17:00 | ✅ 〇 空きあり | 🟢 ゆったり |
| 18:00 | ✅ 〇 空きあり | 🟢 ゆったり |
| 19:00 | ⚠️ △ やや混雑 | 🟢 空きあり |
| 🌙 20:00〜 | 📱💚 LINE予約受付中（保険施術のみ） | |
※あくまで予測です。すぐに施術ができる保証ではありません。
記号の意味：✅〇＝空きあり / ⚠️△＝やや混雑 / 🔴×＝大変混雑
🏃 今日の健康コラム｜土曜の「運動後のケア・ストレッチ」でスポーツ障害を防ぐ
土曜日は 部活・運動会の練習・ゴルフ・ジョギング・ジム など、平日より体を動かす方が増える日です。広陵町・香芝市・葛城市の患者さまからも、5月後半は気温が上がってきて運動量が増え、太もも裏のつっぱり・ふくらはぎの張り・腰の違和感・肩のひっかかり といったお声を多くいただきます。急に運動量を増やすと、筋肉・腱・関節に小さな炎症が積み重なり、軽いスポーツ障害につながりやすい時期です。
🌱 土曜のおすすめセルフケア3つ
① 運動前は 動的ストレッチ（ラジオ体操レベルでOK）を3〜5分。いきなり全力で動くとケガの元です
② 運動後は 太もも前・もも裏・ふくらはぎ を1部位20秒ずつゆっくり伸ばす
③ お風呂で全身を温めたあと、肩甲骨を大きく回す ＆ 股関節を開閉する ストレッチを左右5回ずつ（翌日の疲労感が大きく変わります）
「運動の前と後、両方ストレッチ」を習慣化するだけで、捻挫や肉離れのリスクをぐっと下げられます。
💡 それでも引かない筋肉痛・関節の痛み・古傷の再発には、奈良県広陵町の みやこ鍼灸整骨院 の骨格調整・鍼灸・スポーツ向け手技を組み合わせた施術（症状別ページはこちら）がお役に立てます。土曜は 8:30〜12:00 / 15:00〜20:00 で受付しております。週末の運動後の体メンテに、ぜひお気軽にお越しください🙋
4月1日(水)より、20時以降（日曜は13時以降）は 事前に公式LINEへご連絡いただいた方のみ 保険施術を受けていただける形となっております。
📝 LINEメッセージ欄に下記をご記入ください：
・お名前
・来院時間
こんな方におすすめ✨
◆ 時間内にご来院が難しい方
◆ 急な肩こりや腰痛
◆ マッサージでほぐしてほしい方
◆ 次の日に疲れを残したくない方
💚 公式LINE → https://lin.ee/HykU949
※「20時以降に行くのは悪い」と気にされる方も多いですが、まったく気にせず来てくださいね😊
1ヶ月の定額料金で、対象施術を 何回でも 受けていただけます。
・ご予約が取りやすい
・先生の指名が可能
・40分以上の施術が可能（ヘッドマッサージ・眼精疲労マッサージ・内臓調整・頭蓋調整など、普段受けられない施術もOK）
1ヶ月ごとに解約できるコースもあり、お試し契約も可能です。詳しくはスタッフまでお尋ねください🙋
あなたの理想的な体型を作り上げる完全予約制のジムです♪
体験トレーニング＆見学受付中（完全予約制）。
🎫 体験トレーニング：通常5,000円 → みやこ整体の患者様は2,000円
📍 場所：奈良県北葛城郡広陵町馬見南1-6-26 kataoka2（みやこ整体隣の「片岡第2ビル1階」）
🌐 公式HP：https://jingym.net/
💚 JINgym公式LINE：https://lin.ee/RFgkXKe
施術を受けて「良かった」「ここに来てよかった」と感じていただけましたら、ぜひGoogleの口コミでご感想をお寄せください。
皆さまの声が次の患者さんの励みになります🙏
📝 みやこ整体の口コミはこちら → https://x.gd/Owf2n
LINE登録していただくと、不定期で無料券や割引券を配布させていただいております。この機会にぜひご登録くださいね♪
📱 公式LINE → https://lin.ee/HykU949
🏠 奈良県北葛城郡広陵町馬見南1-6-12
📞 TEL：0745-54-1475
