🩺 院長からひとこと
「お尻から足にかけてビリビリ痺れる」「長く座っているとお尻が痛くなる」——そんな症状でお越しになる方がGW前のこの時期に増えています。坐骨神経痛は腰だけの問題ではなく、お尻や太ももの筋肉、骨盤の歪みなど複数の原因が絡み合って起こります。GW中の長距離運転やお出かけで悪化させないよう、早めにケアしておきましょう。
今日の健康コラム：坐骨神経痛の原因と根本改善
「腰よりもお尻や足の方が痛い」「片側だけ太ももの裏側が痺れる」——こうした症状は坐骨神経痛の典型的なサインです。坐骨神経はお尻から太もも・ふくらはぎ・足先まで伸びる人体で最も太い神経で、ここが何らかの原因で圧迫・刺激されると、腰よりも下半身に強い痛みやしびれが現れます。
坐骨神経痛が起こる主な原因
坐骨神経痛は病名ではなく「症状の名前」です。原因はひとつではなく、以下のように様々です。
- 腰椎椎間板ヘルニア：腰の骨の間のクッションが飛び出して神経を圧迫
- 梨状筋症候群：お尻の奥にある「梨状筋」が硬くなり坐骨神経を締め付ける
- 腰部脊柱管狭窄症：背骨の中の神経の通り道が狭くなる（中高年に多い）
- 骨盤の歪み・姿勢不良：長時間のデスクワークや運転で骨盤が傾く
- お尻・太もも裏の筋肉の硬直：運動不足や冷えによる血流低下
こんな症状はありませんか？
- 椅子に長く座っているとお尻〜太ももが痛くなる
- 歩いていると足が痺れて休憩したくなる
- 前かがみになると腰から足にかけて痛みが走る
- 朝起きた時に片側のお尻〜足が突っ張る感じがする
- 運転中に足の感覚が鈍くなる・力が入りづらい
これらに2つ以上当てはまる方は、放置せず早めの対処をおすすめします。
自宅でできるセルフケア
軽度の坐骨神経痛であれば、お尻と太もも裏のストレッチで改善することがあります。
- 梨状筋ストレッチ：仰向けで膝を立て、痛い側の足首を反対の膝にのせて手前にゆっくり引き寄せる（30秒×左右）
- 太もも裏ストレッチ：仰向けで片足を伸ばしたままタオルで足裏を引き寄せる（無理のない範囲で）
- お尻を温める：入浴やホットパックで血流改善（冷えは大敵）
※強い痛み・痺れ・力が入らないなどの症状がある場合はストレッチを避け、まず専門家にご相談ください。
みやこ鍼灸整骨院の坐骨神経痛アプローチ
当院では、坐骨神経痛を「腰の問題」だけで終わらせず、骨盤・お尻・脚全体のつながりから根本改善を目指します。
- 原因の特定：問診と検査で「ヘルニア型」「梨状筋型」「狭窄症型」など原因を見極めます。
- 鍼灸・整体での神経圧迫の解放：硬くなったお尻の筋肉に鍼でアプローチし、神経の圧迫を緩めます。
- 骨盤矯正・姿勢改善：再発を防ぐために骨盤の歪みを整え、正しい座り方・立ち方をお伝えします。
「もう何年も付き合っている」「病院でリハビリを続けても変わらない」という方ほど、当院でのケアで変化を実感される方が多いです。奈良県橿原市・広陵町・香芝市・大和高田市など周辺エリアから多数ご来院いただいております。GW前のこの時期に体を整え、痛みのない連休をお過ごしください。
【ご予約・お問い合わせ】
みやこ鍼灸整骨院｜奈良県北葛城郡広陵町馬見南1-6-12
📞 0745-54-1475 🕘 営業時間：〜夜21時まで
▶ LINEで簡単予約はこちら
📅 本日の診療案内
本日は通常診療です。当日のご来院も受付しております。お気軽にお越しください。
📱 夜間予約のご案内（20時以降）
夜間（20時〜21時）はお電話が繋がりにくい場合がございます。
20時以降のご予約はLINEからどうぞ。お仕事帰りや夜遅い時間でも安心してご予約いただけます。
▶ LINEで夜間予約する
⭐ Google口コミ・LINE登録
みやこ鍼灸整骨院を気に入っていただけたら、ぜひGoogleクチコミをお願いします。皆さまの声が新しい患者さんの安心につながります。
また、LINE公式アカウントのご登録で、予約・お得な情報をスムーズに受け取ることができます。
- ▶ LINE登録はこちら（予約・お知らせ受信）
- ▶ 公式サイトを見る
💪 JINgym（併設ジム）情報
みやこ鍼灸整骨院に併設しているJINgymでは、パーソナルトレーニングとボディメイクを提供しています。坐骨神経痛の再発予防には、お尻・体幹・太もも裏の筋力バランスを整えることが欠かせません。施術で痛みを取った後は、JINgymで「痛みが戻りにくい体」を一緒につくっていきましょう。詳しくはスタッフまでお気軽にお問い合わせください。
