🩺 院長からひとこと
「捻挫なんて放っておけば改善する」——そう思って数日たっても痛みが引かず、来院される方が春の時期に増えます。捻挫は靭帯の損傷であり、初期に適切なケアをしないと慢性化・癖になることがあります。GWのスポーツや運動会シーズンを前に、ぜひ一度体の状態を確認しに来てください。
今日の健康コラム：足首捻挫・スポーツ障害の正しいケア
スポーツや日常のちょっとした動作で起こる「足首の捻挫」。「少し痛いだけだから大丈夫」と放置してしまいがちですが、正しくケアしないと何度も繰り返す慢性的な不安定感につながることがあります。
捻挫とはどんな怪我？
捻挫は、関節を支える靭帯が引き伸ばされたり、断裂したりする怪我です。骨折ではないため「大したことない」と感じやすいのですが、靭帯の損傷は回復に時間がかかり、初期対応を誤ると以下のような問題が残ることがあります。
- 足首の慢性的なぐらつき・不安定感
- スポーツ中に繰り返し捻挫してしまう
- 足首の腫れや痛みが長引く
- 歩き方の変化による膝・腰への負担
捻挫後の正しい応急処置（RICE処置）
捻挫直後はRICE処置が基本です。
- Rest（安静）：患部を動かさず、体重をかけない
- Ice（冷却）：氷や保冷剤でタオルごと15〜20分冷やす（直接肌に当てない）
- Compression（圧迫）：弾性包帯などで軽く圧迫し腫れを抑える
- Elevation（挙上）：患部を心臓より高い位置に上げてむくみを防ぐ
応急処置の後は、なるべく早めに整骨院・鍼灸院で適切な評価を受けることが重要です。特に「体重をかけると痛い」「腫れがひどい」「内出血がある」場合は、骨折の可能性もあるため早期受診をおすすめします。
みやこ鍼灸整骨院でのスポーツ障害ケア
当院では、スポーツによる怪我の回復を段階的にサポートしています。
- 損傷の評価・テーピング固定：靭帯の損傷程度を確認し、回復を助ける固定を行います。
- 鍼灸・整体による回復促進：炎症を抑え、血流を改善して早期回復を目指します。
- リハビリ・再発予防トレーニング：筋力・バランス機能を回復させ、再受傷を防ぎます。
「前に捻挫してから足首が安定しない」「運動後に足首がだるい」という方も、ぜひ一度ご相談ください。奈良県大和高田市・広陵町・香芝市・橿原市など周辺エリアからお越しいただけます。GW前のこの時期こそ、体をしっかりケアしておきましょう。
【ご予約・お問い合わせ】
みやこ鍼灸整骨院｜奈良県北葛城郡広陵町馬見南1-6-12
📞 0745-54-1475 🕘 営業時間：〜夜21時まで
▶ LINEで簡単予約はこちら
📅 本日の診療案内
本日は通常診療です。当日のご来院も受付しております。お気軽にお越しください。
📱 夜間予約のご案内（20時以降）
夜間（20時〜21時）はお電話が繋がりにくい場合がございます。
20時以降のご予約はLINEからどうぞ。お仕事帰りや夜遅い時間でも安心してご予約いただけます。
▶ LINEで夜間予約する
⭐ Google口コミ・LINE登録
みやこ鍼灸整骨院を気に入っていただけたら、ぜひGoogleクチコミをお願いします。皆さまの声が新しい患者さんの安心につながります。
また、LINE公式アカウントのご登録で、予約・お得な情報をスムーズに受け取ることができます。
- ▶ LINE登録はこちら（予約・お知らせ受信）
- ▶ 公式サイトを見る
💪 JINgym（併設ジム）情報
みやこ鍼灸整骨院に併設しているJINgymでは、パーソナルトレーニングとボディメイクを提供しています。捻挫やスポーツ障害から回復した後の筋力強化・バランストレーニングには、施術とジムトレーニングの組み合わせが効果的です。「怪我をしにくい体づくり」をJINgymで一緒に目指しましょう。詳しくはスタッフまでお気軽にお問い合わせください。
